Быстрый подбор врача и запись: +7 (499) 110-14-07

Здоровый позвоночник — миф или реальность? Что ведёт к заболеваниям позвоночника?

При рассуждениях о болезнях позвоночника возникает ряд вопросов, касающихся причин этого распространённого недуга. Одним из таких вопросов может стать следующий — почему болезни позвоночника были распространены как столетия назад, когда в основном превалировал тяжёлый ручной труд с подъёмом тяжестей, так и в наш век научно-технического прогресса, когда у офисных работников и людей умственного труда также нередки жалобы на усталость и боли в области позвоночника?

Почему по-прежнему болезни позвоночника — основная причина, заставляющая людей обращаться за консультацией невропатолога? Почему, несмотря на отсутствие тяжёлой физической нагрузки, у многих современных людей имеют место и прогрессируют хронические заболевания позвоночника, связанные с поражением всех его структур  — связок, суставов, мышц?

Частично это можно объяснить тем, что не только позвоночник и диски удерживают тело в вертикальном положении и при различных видах движений. Большой вклад в удержание позвоночного столба имеет мышечный каркас. Таким образом, для здоровья человека, его позвоночного столба важны все компоненты позвоночного сегмента  — позвонки, их суставные поверхности, связки, позвоночные мышцы и мускулатура брюшного пресса. Как в первом, так и во втором случае страдают либо позвонки (воздействие тяжести), либо мышцы (гиподинамия). Попробуем разобраться с этими вопросами.

Заболевания, связанные с патологией позвонков, межпозвонковых дисков, связок и мышц обусловлены многими причинами. Вертикальное положение, значительная физическая нагрузка на позвонки, и особенно поясничные и крестцовые, обусловливают частое поражение этого и других отделов позвоночного столба у человека. Значительная нагрузка на крестцовые позвонки даже привела к тому, что они срослись у взрослых в одну массивную кость, способную нести вместе с поясничными позвонками и тканями, их окружающими, вес тела и нагрузку по удержанию туловища в вертикальном положении, а также при наклонах, ношении тяжести.

Здоровый позвоночник — миф или реальность? Что ведёт к заболеваниям позвоночника?

При этом значительная доля нагрузки, приходящейся на позвоночный столб в целом, компенсируется силой позвоночных и других мышц, которые удерживают весь позвоночный столб.

При заболеваниях позвоночника деструктивного характера (остеохондроз), имеющих место у многих, особенно возрастного контингента больных, основным симптомом, заставляющим их обращаться за медицинской помощью, являются боли в спине и позвоночнике.

Боль в позвоночнике мешает повседневной деятельности. При обострении деструктивного (разрушительного) процесса в позвоночнике при остеохондрозе, что имеет место при уменьшении хрящевой ткани, образовании костных разрастаний или остеофитов, грыж позвоночника, больные могут длительно терять работоспособность.

В тяжёлых случаях деструкция хрящей, дисков, образования костных остеофитов и сдавления близлежащих чувствительных и двигательных корешков при заболеваниях позвоночника может способствовать появлению таких осложнений, как парезы, параличи, выпадение чувствительности и различного рода парестезий.

Как ни печально, но стоит признать тот факт, что со временем у любого человека наблюдаются те или иные изменения в позвоночнике возрастного, а нередко и деструктивного характера. Это связано с тем, что, как и все органы и системы, опорно-двигательный аппарат с возрастом претерпевает инволютивные изменения.

Но тогда почему мы видим людей, достаточно пожилых, с ровной спиной, высоко поднятой головой, с позитивной жизненной позицией, передвигающихся без каких-то специальных приспособлений. И одновременно наблюдаем больных, гораздо более молодых, но уже имеющих тяжёлые, иногда осложнённые люмбоишиалгические проявления во всех отделах позвоночника?

Этому факту есть много объяснений. В возникновении и прогрессировании заболеваний позвоночника имеет значение много факторов — образ жизни, масса тела, объём физических упражнений, выполняемых ежедневно, характер работы, сна и отдыха человека. И, несомненно, в состоянии здоровья позвоночника имеют значение наследственные особенности соединительной и мышечной ткани позвоночного столба в целом.

Давайте сформулируем и определим причины и факторы, способствующие и, наоборот, тормозящие развитие деструктивных заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз.

Положительно на работу позвоночника влияют:

  • Поддержание нормальной массы тела в течение длительного времени создает значительно меньшую нагрузку на позвоночник, на отдельные позвонки и способствует более позднему изнашиванию костно-суставных и соединительнотканных структур позвоночника. Поэтому среди пациентов с ожирением и избыточной массой тела наблюдается больше больных с возрастными и деструктивным болезнями позвоночника.

Мероприятия по снижению веса у таких пациентов несомненно оказывают лечебный эффект, замедляют разрушение хряща и прогрессирование остеохондроза, разрастание остеофитов. Поэтому лечение болезней позвоночника, сочетающихся с ожирением, без нормализации массы тела малоэффективно.

  • Образ жизни, связанный с умеренной физической нагрузкой, присутствием еженедельных аэробных нагрузок, исключающих адинамию, благотворно влияет на состояние позвоночника, улучшает его кровообращение и питание. При адинамии сила мышц снижается, питание всех отделов межпозвоночных хрящей и дисков ухудшается, прогрессирует естественное изнашивание внутрисуставных тканей. Наоборот, чрезмерная физическая нагрузка, особенно однообразная, с воздействием на определённые суставы, стереотипные длительные движения в суставах в сочетании с утяжелением, усиленные силовые воздействия отрицательно воздействуют на соединительную ткань, хрящевой аппарат позвонков.
  • Правильное, сбалансированное питание, подразумевающее достаточное количество жидкости, солей кальция, магния, других макро- и микроэлементов, белков полезно для здоровья позвоночника. Витаминизированное, с ограничением животных липидов и холестерина питание способствует поддержанию идеальной массы тела, тем самым профилактируя развитие остеохондроза и связанных с ним болезней позвоночника. Таким образом, правильное питание  — одна из составляющих гармоничной работы позвоночника.
  • Правильная осанка, сформированная ещё во время пребывания в стенах школы, во много определяет здоровье позвоночника в будущем. Неправильная осанка, искривление позвоночника  — тот субстрат, на фоне которого в последующем формируются и прогрессируют многие возрастные болезни позвоночника.
  • Ежедневно человек совершает множество движений, во время которых наблюдаются компрессия (сжатие) позвоночника, его повороты и так далее. Способствуют амортизации ежедневных толчков при ходьбе и жизнедеятельности правильная форма позвоночника и наличие физиологических изгибов, а также нормальная форма свода стопы.

При соответствующих заболеваниях позвоночника, связанных с нарушением формирования этих изгибов и стопы (наличие плоскостопия), создаются условия для преждевременного изнашивания позвоночника и появления его болезней и, в конечном итоге, болей в спине, снижения трудоспособности.

Что приводит к болезням позвоночника?

  • Длительный бег с сотрясением тела, особенно по твёрдой поверхности и в обуви, не соответствующей этому виду физической активности, не способной смягчить амортизационные толчки при опускании ноги  — неблагоприятно сказывается на здоровье позвоночника. Такой длительный бег, особенно в сочетании с утяжелением и прыжками, дает дополнительную нагрузку на позвоночник. Особенно неблагоприятно это сказывается на позвоночнике при слабых поясничных мышцах.
  • Длительное ношение тяжестей, особенно их неправильное распределение в руках несущего  — определяющая причина многих деструктивных и возрастных болезней позвоночника человека. Тяжёлая физическая работа, связанная с постоянным подъёмом грузов, тяжёлого оборудования или материалов, особенно, если работа сопровождается длительным наклоном вперёд, вредна для спины. При работе с подъёмом тяжестей в сочетании с наклоном, максимум нагрузки и давления массы тела приходится на определённый отдел какого-либо поясничного позвонка. Создаются условия для его преждевременного изнашивания. Часто нагрузка несимметрична, и деформируется весь позвоночный сегмент. Как следствие этих изменений позвоночника — появление грыж, выпячиваний, костных разрастаний  — остеофитов, болей и деформаций позвоночника.
  • Особенно пагубно воздействие ношения тяжестей на позвоночник и весь организм в целом отмечено в отношении женского организма. Ношение очень высоких каблуков и платформ в совокупности с подъёмом тяжестей ещё более нагружает позвоночник, приводит мышцы в состояние напряжения. Женщины имеют менее развитую мышечную систему, поэтому ношение тяжестей приводит к большему напряжению мышц, которые в этих условиях не способны длительно удерживать позвоночник в равновесии, неизбежно мышцы перенапрягаются, страдают связки, периартикулярные ткани и позвоночник.
  • Если приходится переносить тяжёлый предмет, для минимизации воздействия поднимаемой массы необходимо делать это правильно, максимально щадя позвоночник. Желательно носить груз так, чтобы руки были задействованы минимально  — то есть нести сумки не в руках, а перемещать груз с помощью рюкзаков, желательно с широкими ремнями, на спине. При переносе очень больших тяжестей рюкзаки укрепляют широкими поясами так, чтобы давление части груза перераспределялось на опорные структуры. Необходимо для перемещения тяжестей использование специальных сумок и чемоданов на колесиках. Такой способ перемещения является щадящим для позвоночника и может быть осилен даже женщиной.
  • В традиции некоторых народов до сих пор практикуется способ переноса тяжестей — на голове, использование коромысла. При переносе тяжестей в руках рекомендуется их частая смена и периодический отдых. В некоторых случаях рационально переместить груз на тазовый гребень, при этом уменьшается нагрузка на позвоночник.
  • Тяжелая работа, особенно выполнение одинаковых, стереотипных движений с наклоном вперёд. Причём чем больше наклон торса вперёд, тем большее напряжение испытывает позвоночник и сдавливаются позвонки.
  • Длительная сидячая работа, особенно если она осуществляется без опоры для рук, также пагубно воздействует на позвоночник в целом и особенно на его пояснично-крестцовый отдел. Поэтому для работы в офисе или в кабинете важно правильно оборудовать рабочее место, чтобы исключить неудобные повороты туловища, длительное нахождение в одной позе. Необходимо предусмотреть специальные подлокотники, подставки для ног. Кресло должно иметь определённый угол наклона. Поэтому при длительном сидении рационально менять положение (сидя, если возможно, горизонтально) несколько раз в день для того, чтобы напряженные мышцы могли получить отдых и улучшить кровообращение.
  • Длительное стояние и нахождение в неподвижной статической позе, особенно при сочетании с подъёмом груза, неблагоприятно сказываются на работе околопозвоночных мышц. Для хорошей работы позвоночника противоположно направленные мышцы-антагонисты должны попеременно отдыхать и находиться в напряжении. При длительном напряжении в одних группах мышц создаются условиях для их переутомления, и, как следствие, большую часть нагрузки берёт на себя позвоночник. Поэтому при выполнении деятельности, связанной с напряжением позвоночника вследствие длительных статических поз, необходимо чередовать работу с упражнениями, направленными на попеременное напряжение разных мышц.

Таким образом, повлиять на здоровье позвоночника в наших силах. Нельзя остановить процессы старения и естественного изнашивания суставных тканей. Но зная основы профилактики болезней позвоночника, ведя здоровый образ жизни, можно долго оставаться молодым, здоровым, трудоспособным. Здоровый позвоночник во многом определяет здоровье человека в целом.

Комментарии

Всего комментариев: 0
Что делать беременным во время эпидемии коронавируса?
Что делать беременным во время эпидемии коронавируса?
Как выбрать клинику для ЭКО (экстракорпорального оплодотворения)?
Как выбрать клинику для ЭКО (экстракорпорального оплодотворения)?
Диспансеризация
Диспансеризация взрослого населения — что в нее входит, какие врачи, анализы и обследования?
7 мифов о беременности: правда и вымысел о будущих мамах и их образе жизни
7 мифов о беременности: правда и вымысел о будущих мамах и их образе жизни
Гормоны радости и счастья: как увеличить их выработку организмом
Гормоны радости и счастья: как увеличить их выработку организмом
Кожный зуд при заболеваниях печени
Кожный зуд при заболеваниях печени

Поиск медцентров

Последние отзывы на Мосмедик

Павел 02.06.2020

Я врач уролог Алехин Павел Валентинович Сити Клиник на Новокузнецкой мой пациент ...

НАКФФ лаборатория
Денис 01.06.2020

Требовалась срочная госпитализация больного, у него двусторонняя пневмония, задыхался, состояние тяжёлое. Терапевт ...

Чеховская районная больница № 2 г. ...
Людмила Л. 31.05.2020

Выражаю огромную благодарность врачу травматологу Циркунову Станиславу Михайловичу. 30 мая попала к ...

Ступинская центральная районная клиническая больница г. ...