Главная » Публикации » Болезни » Здоровый позвоночник — миф или реальность? Что ведёт к заболеваниям позвоночника?

Здоровый позвоночник — миф или реальность? Что ведёт к заболеваниям позвоночника?

При рассуждениях о болезнях позвоночника возникает ряд вопросов, касающихся причин этого распространённого недуга. Одним из таких вопросов может стать следующий — почему болезни позвоночника были распространены как столетия назад, когда в основном превалировал тяжёлый ручной труд с подъёмом тяжестей, так и в наш век научно-технического прогресса, когда у офисных работников и людей умственного труда также нередки жалобы на усталость и боли в области позвоночника?

Почему по-прежнему болезни позвоночника — основная причина, заставляющая людей обращаться за консультацией невропатолога? Почему, несмотря на отсутствие тяжёлой физической нагрузки, у многих современных людей имеют место и прогрессируют хронические заболевания позвоночника, связанные с поражением всех его структур  — связок, суставов, мышц?

Частично это можно объяснить тем, что не только позвоночник и диски удерживают тело в вертикальном положении и при различных видах движений. Большой вклад в удержание позвоночного столба имеет мышечный каркас. Таким образом, для здоровья человека, его позвоночного столба важны все компоненты позвоночного сегмента  — позвонки, их суставные поверхности, связки, позвоночные мышцы и мускулатура брюшного пресса. Как в первом, так и во втором случае страдают либо позвонки (воздействие тяжести), либо мышцы (гиподинамия). Попробуем разобраться с этими вопросами.

Заболевания, связанные с патологией позвонков, межпозвонковых дисков, связок и мышц обусловлены многими причинами. Вертикальное положение, значительная физическая нагрузка на позвонки, и особенно поясничные и крестцовые, обусловливают частое поражение этого и других отделов позвоночного столба у человека. Значительная нагрузка на крестцовые позвонки даже привела к тому, что они срослись у взрослых в одну массивную кость, способную нести вместе с поясничными позвонками и тканями, их окружающими, вес тела и нагрузку по удержанию туловища в вертикальном положении, а также при наклонах, ношении тяжести.

Здоровый позвоночник — миф или реальность? Что ведёт к заболеваниям позвоночника?

При этом значительная доля нагрузки, приходящейся на позвоночный столб в целом, компенсируется силой позвоночных и других мышц, которые удерживают весь позвоночный столб.

При заболеваниях позвоночника деструктивного характера (остеохондроз), имеющих место у многих, особенно возрастного контингента больных, основным симптомом, заставляющим их обращаться за медицинской помощью, являются боли в спине и позвоночнике.

Боль в позвоночнике мешает повседневной деятельности. При обострении деструктивного (разрушительного) процесса в позвоночнике при остеохондрозе, что имеет место при уменьшении хрящевой ткани, образовании костных разрастаний или остеофитов, грыж позвоночника, больные могут длительно терять работоспособность.

В тяжёлых случаях деструкция хрящей, дисков, образования костных остеофитов и сдавления близлежащих чувствительных и двигательных корешков при заболеваниях позвоночника может способствовать появлению таких осложнений, как парезы, параличи, выпадение чувствительности и различного рода парестезий.

Как ни печально, но стоит признать тот факт, что со временем у любого человека наблюдаются те или иные изменения в позвоночнике возрастного, а нередко и деструктивного характера. Это связано с тем, что, как и все органы и системы, опорно-двигательный аппарат с возрастом претерпевает инволютивные изменения.

Но тогда почему мы видим людей, достаточно пожилых, с ровной спиной, высоко поднятой головой, с позитивной жизненной позицией, передвигающихся без каких-то специальных приспособлений. И одновременно наблюдаем больных, гораздо более молодых, но уже имеющих тяжёлые, иногда осложнённые люмбоишиалгические проявления во всех отделах позвоночника?

Этому факту есть много объяснений. В возникновении и прогрессировании заболеваний позвоночника имеет значение много факторов — образ жизни, масса тела, объём физических упражнений, выполняемых ежедневно, характер работы, сна и отдыха человека. И, несомненно, в состоянии здоровья позвоночника имеют значение наследственные особенности соединительной и мышечной ткани позвоночного столба в целом.

Давайте сформулируем и определим причины и факторы, способствующие и, наоборот, тормозящие развитие деструктивных заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз.

Положительно на работу позвоночника влияют:

  • Поддержание нормальной массы тела в течение длительного времени создает значительно меньшую нагрузку на позвоночник, на отдельные позвонки и способствует более позднему изнашиванию костно-суставных и соединительнотканных структур позвоночника. Поэтому среди пациентов с ожирением и избыточной массой тела наблюдается больше больных с возрастными и деструктивным болезнями позвоночника.

Мероприятия по снижению веса у таких пациентов несомненно оказывают лечебный эффект, замедляют разрушение хряща и прогрессирование остеохондроза, разрастание остеофитов. Поэтому лечение болезней позвоночника, сочетающихся с ожирением, без нормализации массы тела малоэффективно.

  • Образ жизни, связанный с умеренной физической нагрузкой, присутствием еженедельных аэробных нагрузок, исключающих адинамию, благотворно влияет на состояние позвоночника, улучшает его кровообращение и питание. При адинамии сила мышц снижается, питание всех отделов межпозвоночных хрящей и дисков ухудшается, прогрессирует естественное изнашивание внутрисуставных тканей. Наоборот, чрезмерная физическая нагрузка, особенно однообразная, с воздействием на определённые суставы, стереотипные длительные движения в суставах в сочетании с утяжелением, усиленные силовые воздействия отрицательно воздействуют на соединительную ткань, хрящевой аппарат позвонков.
  • Правильное, сбалансированное питание, подразумевающее достаточное количество жидкости, солей кальция, магния, других макро- и микроэлементов, белков полезно для здоровья позвоночника. Витаминизированное, с ограничением животных липидов и холестерина питание способствует поддержанию идеальной массы тела, тем самым профилактируя развитие остеохондроза и связанных с ним болезней позвоночника. Таким образом, правильное питание  — одна из составляющих гармоничной работы позвоночника.
  • Правильная осанка, сформированная ещё во время пребывания в стенах школы, во много определяет здоровье позвоночника в будущем. Неправильная осанка, искривление позвоночника  — тот субстрат, на фоне которого в последующем формируются и прогрессируют многие возрастные болезни позвоночника.
  • Ежедневно человек совершает множество движений, во время которых наблюдаются компрессия (сжатие) позвоночника, его повороты и так далее. Способствуют амортизации ежедневных толчков при ходьбе и жизнедеятельности правильная форма позвоночника и наличие физиологических изгибов, а также нормальная форма свода стопы.

При соответствующих заболеваниях позвоночника, связанных с нарушением формирования этих изгибов и стопы (наличие плоскостопия), создаются условия для преждевременного изнашивания позвоночника и появления его болезней и, в конечном итоге, болей в спине, снижения трудоспособности.

Что приводит к болезням позвоночника?

  • Длительный бег с сотрясением тела, особенно по твёрдой поверхности и в обуви, не соответствующей этому виду физической активности, не способной смягчить амортизационные толчки при опускании ноги  — неблагоприятно сказывается на здоровье позвоночника. Такой длительный бег, особенно в сочетании с утяжелением и прыжками, дает дополнительную нагрузку на позвоночник. Особенно неблагоприятно это сказывается на позвоночнике при слабых поясничных мышцах.
  • Длительное ношение тяжестей, особенно их неправильное распределение в руках несущего  — определяющая причина многих деструктивных и возрастных болезней позвоночника человека. Тяжёлая физическая работа, связанная с постоянным подъёмом грузов, тяжёлого оборудования или материалов, особенно, если работа сопровождается длительным наклоном вперёд, вредна для спины. При работе с подъёмом тяжестей в сочетании с наклоном, максимум нагрузки и давления массы тела приходится на определённый отдел какого-либо поясничного позвонка. Создаются условия для его преждевременного изнашивания. Часто нагрузка несимметрична, и деформируется весь позвоночный сегмент. Как следствие этих изменений позвоночника — появление грыж, выпячиваний, костных разрастаний  — остеофитов, болей и деформаций позвоночника.
  • Особенно пагубно воздействие ношения тяжестей на позвоночник и весь организм в целом отмечено в отношении женского организма. Ношение очень высоких каблуков и платформ в совокупности с подъёмом тяжестей ещё более нагружает позвоночник, приводит мышцы в состояние напряжения. Женщины имеют менее развитую мышечную систему, поэтому ношение тяжестей приводит к большему напряжению мышц, которые в этих условиях не способны длительно удерживать позвоночник в равновесии, неизбежно мышцы перенапрягаются, страдают связки, периартикулярные ткани и позвоночник.
  • Если приходится переносить тяжёлый предмет, для минимизации воздействия поднимаемой массы необходимо делать это правильно, максимально щадя позвоночник. Желательно носить груз так, чтобы руки были задействованы минимально  — то есть нести сумки не в руках, а перемещать груз с помощью рюкзаков, желательно с широкими ремнями, на спине. При переносе очень больших тяжестей рюкзаки укрепляют широкими поясами так, чтобы давление части груза перераспределялось на опорные структуры. Необходимо для перемещения тяжестей использование специальных сумок и чемоданов на колесиках. Такой способ перемещения является щадящим для позвоночника и может быть осилен даже женщиной.
  • В традиции некоторых народов до сих пор практикуется способ переноса тяжестей — на голове, использование коромысла. При переносе тяжестей в руках рекомендуется их частая смена и периодический отдых. В некоторых случаях рационально переместить груз на тазовый гребень, при этом уменьшается нагрузка на позвоночник.
  • Тяжелая работа, особенно выполнение одинаковых, стереотипных движений с наклоном вперёд. Причём чем больше наклон торса вперёд, тем большее напряжение испытывает позвоночник и сдавливаются позвонки.
  • Длительная сидячая работа, особенно если она осуществляется без опоры для рук, также пагубно воздействует на позвоночник в целом и особенно на его пояснично-крестцовый отдел. Поэтому для работы в офисе или в кабинете важно правильно оборудовать рабочее место, чтобы исключить неудобные повороты туловища, длительное нахождение в одной позе. Необходимо предусмотреть специальные подлокотники, подставки для ног. Кресло должно иметь определённый угол наклона. Поэтому при длительном сидении рационально менять положение (сидя, если возможно, горизонтально) несколько раз в день для того, чтобы напряженные мышцы могли получить отдых и улучшить кровообращение.
  • Длительное стояние и нахождение в неподвижной статической позе, особенно при сочетании с подъёмом груза, неблагоприятно сказываются на работе околопозвоночных мышц. Для хорошей работы позвоночника противоположно направленные мышцы-антагонисты должны попеременно отдыхать и находиться в напряжении. При длительном напряжении в одних группах мышц создаются условиях для их переутомления, и, как следствие, большую часть нагрузки берёт на себя позвоночник. Поэтому при выполнении деятельности, связанной с напряжением позвоночника вследствие длительных статических поз, необходимо чередовать работу с упражнениями, направленными на попеременное напряжение разных мышц.

Таким образом, повлиять на здоровье позвоночника в наших силах. Нельзя остановить процессы старения и естественного изнашивания суставных тканей. Но зная основы профилактики болезней позвоночника, ведя здоровый образ жизни, можно долго оставаться молодым, здоровым, трудоспособным. Здоровый позвоночник во многом определяет здоровье человека в целом.

Поделиться

Опубликовано 22.11.2017

Поиск медцентров

Добавить медцентр

Последние отзывы на Мосмедик

Борис| 11.12.2017

Получил генетический тест в подарок. Узнал об индивидуальных рисках заболеваний...

Genotek

Левицкая Римма Дмитриевна| 11.12.2017

Выражаю огромную благодарность врачу ревматологу - ГОРЛАЧЕВОЙ ЛЮДМИЛЕ ЕФИМОВНЕ....

Городская поликлиника № 180 СЗАО

Екатерина| 11.12.2017

Ужасный отзыв об этой клинике! Оперировалась у Бакова В.С. -...

Медланж клиника пластической хирургии

Сабина Дубровская| 11.12.2017

Сходила в стоматологию на гигиеническую чистку зубов, потрясающая процедура по...

Симпладент стоматология