Здоровый образ жизни по Дэну Бютнеру

Если вы хотите иметь крепкое здоровье, прожить много лет, как можно меньше болея, то следует прямо сейчас подумать о том образе жизни, который вы ведете. Известный исследователь, автор книг по медицине и здоровому образу жизни, отличнейший оратор и первокласснейший преподаватель Дэн Бютнер предложил миру свой труд, в котором описывается всего несколько простых шагов к долголетию.

Здоровый образ жизни по Дэну Бютнеру

Дэн Бютнер, как человек, не раз проходящий повышение квалификации врачей, собрал команду докторов различных наук и демографов, и отправился изучать образ жизни людей в четырех уголках мира. Этими точками на физической карте мира стали: Окинава (Япония), Коста-Рика, Лома Линда (Калифорния, США), Сардиния (Италия). Выбрал он их неспроста, а потому, что продолжительность жизни людей в данных регионах достигает ста лет. Всё из-за того, что они постоянно улыбаются, живут полной жизнью и любят безвозмездно.

Дэн Бютнер не претендует на медицинские вакансии, врачам с более традиционными взглядами на всесильную науку медицину они будут нужнее. А наш же исследователь считает, что можно достичь увеличения продолжительности собственной жизни, если человек будет часто смеяться вслух. В своей  книге он написал: «все люди из исследуемых групп долгожителей не имели угрюмых лиц». Смех является средством, не только снижающим беспокойство и тревогу, но и способствует расслаблению кровеносных сосудов и снижению риска возникновения сердечных приступов.

Следующей особенностью жизни этих людей было выполнение простейших физических упражнений. Стоит отметить, что те люди, которые дожили до ста лет, не выполняли тяжёлых физических нагрузок в спортзале, не бегали на длинные дистанции. Они просто проводили каждый день жизни в повседневной двигательной активности – много ходили пешком,  работали в саду, играли с детьми, готовили, занимались уборкой, вели активный образ жизни.

Третьим шагом в программе здорового образа жизни Дэна Бютнера является правильное и умеренное питание. Японская истина гласит, что мы должны удовлетворять свой аппетит лишь на восемьдесят процентов. Поскольку сигнал о том, что наш желудок уже наполнен, и человек уже удовлетворил свою потребность в пище, поступает в мозг только через четверть часа, то практикуя данный метод, можно избежать переедания. Для этих целей можно приобрести тарелки меньшего размера. Ешьте неторопливо, получайте удовольствие от вкуса и аромата пищи. Если во время еды вы будете смотреть телевизор, сидеть за компьютером или читать книгу, то вы наверняка съедите больше и не почувствуете вкус блюда.

Четвёртый шаг предусматривает обязательное употребление орехов ежедневно. У тех людей, которые употребляли орехи хотя бы пять раз в неделю, риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сократился на 50 процентов, и они увеличили продолжительность своей жизни на два года, в отличие от остальных. Достаточно съедать небольшую порцию орехов каждый день или добавлять их в различные блюда.

Следующим шагом к долгой и качественной жизни является правильный выбор друзей. Дэн Бютнер считает, что нужно окружать себя людьми, которые положительно влияют на нашу жизнь. У жителей Окинавы есть традиция - создавать и укреплять надежные дружеские отношения. Японские долгожители, у которых продолжительность жизни самая высокая, каждый день встречаются со своими близкими друзьями.

Шестым шагом на пути к долголетию является точное понимание своей цели в жизни. Каждому человеку нужно осознать, что для него является самым ценным в жизни, чего он хочет, о чем мечтает и к чему стремится, скорее всего для этого даже потребуется переоценить свои желания и возможности. Нужно отыскать для себя дело, занимаясь которым вы будете чувствовать себя счастливым. Живите в гармонии с самим собой.

Комментарии

Всего комментариев: 0
Детские товары: как выбрать кроватку, коляску, одежду и другие вещи для новорождённого
Детские товары: выбираем кроватку, коляску и другие вещи для будущего малыша
Трубно-перитонеальное бесплодие
Трубно-перитонеальное бесплодие
При каких заболеваниях бывает дисфагия (затруднение глотания)?
При каких заболеваниях бывает дисфагия (затруднение глотания)?
Диспансеризация
Диспансеризация взрослого населения — что в нее входит, какие врачи, анализы и обследования?
Необычные отзывы о клиниках, медицинских центрах, больницах, поликлиниках Москвы
Необычные отзывы о клиниках, медицинских центрах, больницах, поликлиниках Москвы
Игровая зависимость: личностные предпосылки, механизм возникновения, воздействие окружения и социума, стадии
Игровая зависимость: личностные предпосылки, механизм возникновения

Поиск медцентров

Последние отзывы на Мосмедик

Валерий 20.11.2019

2 года думал о лазерной коррекции. Записался на обследование, т.к. хотел наконец ...

Офтальмологическая клиника Сфера
Мария 20.11.2019

Хочу оставить отзыв о прохождении медосмотра для получения личной медицинской книжки в ...

Медицинский центр СанМед Восток
Евгений 19.11.2019

Большое спасибо Веронике Геннадиевне (врач-инфекционист) и Дарье Владимировне (врач-невролог). Имел возможность сравнить ...

H-Clinic (Эйч Клиник)