Быстрый подбор врача и запись: +7 (499) 110-14-07

Здоровый образ жизни по Дэну Бютнеру

Если вы хотите иметь крепкое здоровье, прожить много лет, как можно меньше болея, то следует прямо сейчас подумать о том образе жизни, который вы ведете. Известный исследователь, автор книг по медицине и здоровому образу жизни, отличнейший оратор и первокласснейший преподаватель Дэн Бютнер предложил миру свой труд, в котором описывается всего несколько простых шагов к долголетию.

Здоровый образ жизни по Дэну Бютнеру

Дэн Бютнер, как человек, не раз проходящий повышение квалификации врачей, собрал команду докторов различных наук и демографов, и отправился изучать образ жизни людей в четырех уголках мира. Этими точками на физической карте мира стали: Окинава (Япония), Коста-Рика, Лома Линда (Калифорния, США), Сардиния (Италия). Выбрал он их неспроста, а потому, что продолжительность жизни людей в данных регионах достигает ста лет. Всё из-за того, что они постоянно улыбаются, живут полной жизнью и любят безвозмездно.

Дэн Бютнер не претендует на медицинские вакансии, врачам с более традиционными взглядами на всесильную науку медицину они будут нужнее. А наш же исследователь считает, что можно достичь увеличения продолжительности собственной жизни, если человек будет часто смеяться вслух. В своей  книге он написал: «все люди из исследуемых групп долгожителей не имели угрюмых лиц». Смех является средством, не только снижающим беспокойство и тревогу, но и способствует расслаблению кровеносных сосудов и снижению риска возникновения сердечных приступов.

Следующей особенностью жизни этих людей было выполнение простейших физических упражнений. Стоит отметить, что те люди, которые дожили до ста лет, не выполняли тяжёлых физических нагрузок в спортзале, не бегали на длинные дистанции. Они просто проводили каждый день жизни в повседневной двигательной активности – много ходили пешком,  работали в саду, играли с детьми, готовили, занимались уборкой, вели активный образ жизни.

Третьим шагом в программе здорового образа жизни Дэна Бютнера является правильное и умеренное питание. Японская истина гласит, что мы должны удовлетворять свой аппетит лишь на восемьдесят процентов. Поскольку сигнал о том, что наш желудок уже наполнен, и человек уже удовлетворил свою потребность в пище, поступает в мозг только через четверть часа, то практикуя данный метод, можно избежать переедания. Для этих целей можно приобрести тарелки меньшего размера. Ешьте неторопливо, получайте удовольствие от вкуса и аромата пищи. Если во время еды вы будете смотреть телевизор, сидеть за компьютером или читать книгу, то вы наверняка съедите больше и не почувствуете вкус блюда.

Четвёртый шаг предусматривает обязательное употребление орехов ежедневно. У тех людей, которые употребляли орехи хотя бы пять раз в неделю, риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сократился на 50 процентов, и они увеличили продолжительность своей жизни на два года, в отличие от остальных. Достаточно съедать небольшую порцию орехов каждый день или добавлять их в различные блюда.

Следующим шагом к долгой и качественной жизни является правильный выбор друзей. Дэн Бютнер считает, что нужно окружать себя людьми, которые положительно влияют на нашу жизнь. У жителей Окинавы есть традиция - создавать и укреплять надежные дружеские отношения. Японские долгожители, у которых продолжительность жизни самая высокая, каждый день встречаются со своими близкими друзьями.

Шестым шагом на пути к долголетию является точное понимание своей цели в жизни. Каждому человеку нужно осознать, что для него является самым ценным в жизни, чего он хочет, о чем мечтает и к чему стремится, скорее всего для этого даже потребуется переоценить свои желания и возможности. Нужно отыскать для себя дело, занимаясь которым вы будете чувствовать себя счастливым. Живите в гармонии с самим собой.

Комментарии

Всего комментариев: 0
При каких заболеваниях бывает дисфагия (затруднение глотания)?
При каких заболеваниях бывает дисфагия (затруднение глотания)?
Спайки (спаечный процесс) в малом тазу
Спайки (спаечный процесс) в малом тазу
Учащённое сердцебиение, или тахикардия: когда стоит беспокоиться?
Учащённое сердцебиение, или тахикардия: когда стоит беспокоиться?
Снижение овариального резерва, преждевременное истощение яичников, ранний климакс
Снижение овариального резерва, преждевременное истощение яичников, ранний климакс
Высокая температура у ребенка: причины, виды лихорадки, симптомы, что делать
Высокая температура у ребенка: причины, виды лихорадки, симптомы, что делать
Как выбрать клинику для лечения алкоголизма?
Как выбрать клинику для лечения алкоголизма?

Поиск медцентров

Последние отзывы на Мосмедик

Дарья 13.07.2020

Обращались по госпитализации 2х летнего ребёнка по поводу гипертермического синдрома. По приезду ...

Рузская районная больница г. Руза
Наталья 11.07.2020

Выражаю свою благодарность клинике Интел мед,и док-ру дерматологу Ирме Автондиловне спасибо вам ...

Интелмед Бирюлево Восточное
Ольга 09.07.2020

Ходила сюда на лечебный массаж Туйна - ооочень эффективно, боли сразу прошли, ...

Клиника Китайской Медицины ТАО