Быстрый подбор врача и запись: +7 (499) 519-36-72

Здоровый образ жизни можно вести и на курорте!

Здоровый образ жизни можно вести и на курорте!Ваш день расписан по минутам? С утра пробежка, зарядка, прогулки, спортзал? Вам предстоит увлекательное путешествие, но вы боитесь, что умиротворяющая обстановка курорта расслабит вас, и вы перестанете вести здоровый образ жизни? При желании, даже на отдыхе можно соблюдать режим и заниматься спортом. Естественно, не так интенсивно как обычно, ведь отпуск – это блаженные минуты «ничегонеделания», и для них тоже стоит выделить время.

Самое главное, постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Если по утрам вы бегаете, то не ленитесь и совершите пробежку или просто прогулку. Если вы на морском курорте, то утренний заплыв – это то, что надо для поднятия тонуса и бодрости. Плавание – единственный вид спорта, который дает оптимальную нагрузку на все группы мышц.

Даже если вы остановились в гостинице, которая работает по системе «все включено», не стоит завтракать очень плотно, и тем более налегать на десерты и выпечку. Первый прием пищи должен быть сытным, но не очень обильным. Отель Orea Pyramida предлагает постояльцам горячие завтраки, состоящие из блюд, богатых белками и углеводами, это как раз то, что необходимо для начала дня.

Как можно меньше времени проводите в номере, гуляйте, осматривайте достопримечательности. Если вы на пляжном курорте, то солнечные ванны лучше принимать с утра и после обеда. Не стоит целый день проводить на шезлонге, потягивая коктейли.

Постоянно пейте минеральную воду без газов. Это улучшит метаболизм, избавит от чувства голода между приемами пищи и убережет организм от обезвоживания, которое очень опасно для организма. В день необходимо употреблять как минимум полтора-два литра воды. Если очень жарко, то еще больше. Не переживайте, отеков не будет, ведь вы постоянно будете двигаться.

Категорически избегайте знакомства с местным фаст-фудом и не заказывайте еду в ресторанах быстрого питания. Это чревато желудочными заболеваниями, а иногда и кишечными расстройствами. Трапеза должна быть полноценной, в нее должны входить исключительно привычные продукты. Овощи, фрукты, морепродукты, мясо, рыба – это ваш ежедневный рацион на курорте. Избегайте экзотических соусов и специй.

Даже если вы целый день провели на ногах, перед сном обязательно совершите небольшую прогулку. Гуляйте не менее часа. Логичнее это делать после ужина. Вечерняя трапеза должна проходить не позднее 19.00.

Комментарии

Всего комментариев: 0
ЭКО с донорской яйцеклеткой: показания, как проходит процедура
ЭКО с донорской яйцеклеткой: показания, как проходит процедура
Отложенное материнство
Отложенное материнство: как программа поможет остановить время
Температура и кашель. Причины, первая помощь, профилактика
Температура и кашель. Причины, первая помощь, профилактика
Основы успешного и комфортного грудного вскармливания
Основы успешного и комфортного грудного вскармливания
Какие болезни могут скрываться под маской хронической усталости?
Какие болезни могут скрываться под маской хронической усталости?
Гормональный сбой у женщин и девушек: причины, симптомы и признаки, лечение
Гормональный сбой у женщин и девушек: причины, симптомы и признаки, лечение

Поиск медцентров

Последние отзывы на Мосмедик

ЛАРИСА 23.05.2022

Я лечусь в поликлинике N3, редко посещаю терапевта, но за 2021-2022 год ...

Электростальская центральная городская больница г. Электросталь
Мария 23.05.2022

Отзывчивая буфетчица в урологическом отделении Наталья,всегда выделит кружку,ложку и тарелку и вкусно ...

Мытищинская городская клиническая больница г. Мытищи
Влад 22.05.2022

Обращался за процедурой отбеливания зубов. Выполнено все аккуратно, спокойно и без суматохи. ...

ИмплаДент