Здоровый образ жизни можно вести и на курорте!

Здоровый образ жизни можно вести и на курорте!Ваш день расписан по минутам? С утра пробежка, зарядка, прогулки, спортзал? Вам предстоит увлекательное путешествие, но вы боитесь, что умиротворяющая обстановка курорта расслабит вас, и вы перестанете вести здоровый образ жизни? При желании, даже на отдыхе можно соблюдать режим и заниматься спортом. Естественно, не так интенсивно как обычно, ведь отпуск – это блаженные минуты «ничегонеделания», и для них тоже стоит выделить время.

Самое главное, постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Если по утрам вы бегаете, то не ленитесь и совершите пробежку или просто прогулку. Если вы на морском курорте, то утренний заплыв – это то, что надо для поднятия тонуса и бодрости. Плавание – единственный вид спорта, который дает оптимальную нагрузку на все группы мышц.

Даже если вы остановились в гостинице, которая работает по системе «все включено», не стоит завтракать очень плотно, и тем более налегать на десерты и выпечку. Первый прием пищи должен быть сытным, но не очень обильным. Отель Orea Pyramida предлагает постояльцам горячие завтраки, состоящие из блюд, богатых белками и углеводами, это как раз то, что необходимо для начала дня.

Как можно меньше времени проводите в номере, гуляйте, осматривайте достопримечательности. Если вы на пляжном курорте, то солнечные ванны лучше принимать с утра и после обеда. Не стоит целый день проводить на шезлонге, потягивая коктейли.

Постоянно пейте минеральную воду без газов. Это улучшит метаболизм, избавит от чувства голода между приемами пищи и убережет организм от обезвоживания, которое очень опасно для организма. В день необходимо употреблять как минимум полтора-два литра воды. Если очень жарко, то еще больше. Не переживайте, отеков не будет, ведь вы постоянно будете двигаться.

Категорически избегайте знакомства с местным фаст-фудом и не заказывайте еду в ресторанах быстрого питания. Это чревато желудочными заболеваниями, а иногда и кишечными расстройствами. Трапеза должна быть полноценной, в нее должны входить исключительно привычные продукты. Овощи, фрукты, морепродукты, мясо, рыба – это ваш ежедневный рацион на курорте. Избегайте экзотических соусов и специй.

Даже если вы целый день провели на ногах, перед сном обязательно совершите небольшую прогулку. Гуляйте не менее часа. Логичнее это делать после ужина. Вечерняя трапеза должна проходить не позднее 19.00.

Комментарии

Всего комментариев: 0
Гормоны радости и счастья: как увеличить их выработку организмом
Гормоны радости и счастья: как увеличить их выработку организмом
Что нужно знать об ЭКО?
Что нужно знать об ЭКО?
10 причин длительного кашля
10 причин длительного кашля
Трубно-перитонеальное бесплодие
Трубно-перитонеальное бесплодие
Диспансеризация
Диспансеризация взрослого населения — что в нее входит, какие врачи, анализы и обследования?
Кожный зуд при заболеваниях печени
Кожный зуд при заболеваниях печени

Поиск медцентров

Последние отзывы на Мосмедик

Валерий 20.11.2019

2 года думал о лазерной коррекции. Записался на обследование, т.к. хотел наконец ...

Офтальмологическая клиника Сфера
Мария 20.11.2019

Хочу оставить отзыв о прохождении медосмотра для получения личной медицинской книжки в ...

Медицинский центр СанМед Восток
Евгений 19.11.2019

Большое спасибо Веронике Геннадиевне (врач-инфекционист) и Дарье Владимировне (врач-невролог). Имел возможность сравнить ...

H-Clinic (Эйч Клиник)