Быстрый подбор врача и запись: +7 (499) 136-26-01

«Мне не нравится мое тело после родов» – как справиться с непростой ситуацией

Вот и прошли 9 месяцев ожидания чуда, на руках такой долгожданный малыш, молодую маму встречают цветами, подарками и поздравлениями – море счастья и позитива! Затем женщина попадает со своей крохой домой, начинаются будничные заботы, и здесь могут затаиться первые проблемы…

Одна из основных психологических проблем молодой мамы, что так отравляет радость материнства, – это неприятие «нового» собственного тела. И диапазон неприятия может быть самым различным: от легкого недовольства собой и стеснения в определенных ситуациях до ухода в затяжную тяжелую депрессию. Давайте рассмотрим, как не попасть в психологическую ловушку, а наслаждаться материнством, и пройти путь принятия себя и работы над собой с улыбкой.

Почему происходят изменения в фигуре женщины, и что так огорчает молодую маму?

Во время беременности организм женщины претерпевает ряд изменений. Это касается и непосредственно тела – в большинстве случаев увеличиваются объемы, могут появляться жировые отложения (в народе именуемые «ушками») в области талии, бедер, могут возникать отеки, варикозное расширение вен, появляться некрасивые растяжки (стрии).

К причинам изменений в женском теле относятся:

  • гормональная перестройка организма;
  • повышенная нагрузка на все системы при растущем плоде (например, варикоз, отеки);
  • увеличение живота, груди (при плохом тургоре кожи может стать причиной растяжек);
  • увеличение общих параметров фигуры (чего греха таить – многие беременные не отказывают себе в удовольствии покушать, а это оборачивается после лишними 5, 10, 15… килограммами);
  • возраст после 40 - 45 (чем старше женщина, тем чаще и в целом вынашивание малыша дается сложнее, и могут появляться растяжки, отеки, происходит набор веса и пр.);
  • индивидуальные особенности организма.

Почему же возникает неприятие? Попадая домой, женщина рассматривает себя в зеркале, пытается безуспешно влезть в любимые вещи, но у нее не получается, и она очень расстраивается. Ей кажется, что она уже не такая красивая и привлекательная, и что, возможно, уже никогда прежней не будет, начинает накручивать себя, и может довести это до вселенских масштабов… Например, может начать придираться беспричинно к близким, иногда не контролируя себя в действиях и поступках, или впасть в затяжную депрессию.

«Мне не нравится мое тело после родов» – как справиться с непростой ситуацией

Что необходимо знать о послеродовой депрессии, и как не допустить ее?

Так называемая послеродовая «хандра» (легкая степень депрессии) часто наблюдается у молодых мам после родов на 2 - 7 сутки, и обусловлена она гормональными перестройками, усталостью от самого процесса родов, от новых обязанностей, от переживаний, психологической неготовностью к новой роли, и в том числе неудовлетворением собственным телом.

К проявлениям депрессии относятся:

  • постоянные слабость и сонливость;
  • апатия (те вещи, что приносили радость, уже не являются таковыми);
  • плаксивость и раздражительность;
  • предъявление завышенных требований к близким;
  • резкое недовольство собой и/или окружающим миром, и т.д.

При правильном подходе со стороны молодой мамы, участливого медперсонала и близких, легкую степень депрессии можно быстро преодолеть, например, с помощью специалистов психологического центра Алвиан.

Если родные отмечают усиление депрессии: у женщины прогрессируют апатия и слабость вплоть до того, что она не хочет ухаживать и общаться с малышом и окружающими, отказывается вставать с постели и от приема пищи, и т.п. Здесь необходимо не тянуть и обратиться за помощью – женщине понадобится врачебная и медикаментозная поддержка. Также необходимо обратиться к специалисту в случае затянувшейся легкой депрессии.

Как принять себя после родов и избавиться от ненужных переживаний

Мы предлагаем ряд нехитрых советов, которые помогут женщине быстрее адаптироваться после родов и принять себя «новую».

1. Осознанность и психологическая готовность. Еще на этапе планирования малыша будущая мама должна знать как можно больше о беременности и изменениях, что будут проходить в организме, что это закономерность и неизбежный процесс.

Рекомендация: сейчас многие знаменитости и известные блогеры не стесняются и выставляют фото в соцсетях во время, сразу после и через какой-то период времени после родов. Они не комплексуют из-за своей фигуры и показывают, что нужно принимать себя такой и постепенно приходить в форму. Это очень стимулирует!

2. Наслаждайтесь счастьем материнства! Сосредоточьтесь на главном, ради чего был проделан непростой путь длиной в 9 месяцев. Наслаждайтесь видом малыша, его первой улыбкой, его первыми осознанными движениями…

Рекомендации: да, возможно тело сейчас не идеально, но вы будете над ним работать, и все придет в норму чуть позже. А сейчас примите себя полностью, будьте благодарны своему телу за проделанную работу и за бесценный подарок. Позвольте себе побыть неидеальной, но очень счастливой!

3. Четкий план действий. Если будущая мама – «человек действия», то хорошо, если на этапе планирования малыша уже будет поэтапный план того, как необходимо себя подготовить к беременности (пройти врачей, перейти на ЗОЖ), что делать во время (гимнастика, питание, положительные эмоции), и как возвратиться к прежним формам после (сбалансированное питание, регулярные тренировки и др.).

Пояснение: человеческая психика так устроена, что когда мы знаем, что все идет своим чередом, то присутствует уверенность в себе и своих силах, и нет места тревожности и страху.

4. Обновите свой гардероб. Исключите из него (ну хотя бы на время!) свои любимые вещи, которые сидят некрасиво и уродуют фигуру. Подберите сначала из имеющихся свободные и удобные, а потом займитесь шоппингом.

Рекомендации: запомните, дома, в спортзале, на улице – необходимо себя чувствовать комфортно и себе нравиться. Расправьте плечи, поднимите голову и помните: вы счастливая и красивая молодая мама!

5. Не зацикливайтесь на лишних кило. Уже давно было подмечено психотерапевтами, что когда человек постоянно становится на весы и меряет свои объемы, то вес стоит на месте.

Рекомендации: расслабьтесь, если вы следите за питанием, не переедаете, занимаетесь посильными физическими упражнениями – то килограммы обязательно будут уходить. Возьмите за правило взвешиваться 1 - 2 раза в неделю по определенным дням натощак.

6. Не отказывайтесь от помощи окружающих. Часто первопричиной недовольства всем и вся является банальная усталость. Поэтому ничего зазорного нет, если женщина позволит себе выспаться, насладиться принятием ванны, сходить по магазинам или в тренажерный зал, когда малыш в надежных руках близких.

Рекомендации: если оставляете своего ребенка с родными на часик-другой, ни в коем случае не чувствуйте своей вины, вы не только мама, но и живой человек, который устает, и у которого должно быть время для себя. Отдохнувшая и довольная женщина = счастливая мама!

Беременность и роды – непростой этап в жизни каждой женщины. Хорошо, если будущая мама подходит к этому ответственно и заранее все планирует, при этом неоценима будет поддержка и забота близких. Тогда женщина будет готова к каждому периоду, и ничто не омрачит радость материнства!

Комментарии

Всего комментариев: 0
Кожный зуд при заболеваниях печени
Кожный зуд при заболеваниях печени
При каких заболеваниях бывает дисфагия (затруднение глотания)?
При каких заболеваниях бывает дисфагия (затруднение глотания)?
Спайки (спаечный процесс) в малом тазу
Спайки (спаечный процесс) в малом тазу
Как сохранить здоровье в период менопаузы
Как сохранить здоровье в период менопаузы
Высокая температура у ребенка: причины, виды лихорадки, симптомы, что делать
Высокая температура у ребенка: причины, виды лихорадки, симптомы, что делать
Тонус матки при беременности
Тонус матки при беременности

Поиск медцентров

Последние отзывы на Мосмедик

Марина 26.09.2020

Терапевт Аслиддинов И.Ф. выписал пациента (при повторном посещении врача),который еще не выздоровел, ...

Монинская больница п. Монино
Мари 25.09.2020

Совет тем, кто боится делать операции по пластике нижнего века, но кого ...

Клиника пластической хирургии и косметологии Доктора ...
Татьяна 25.09.2020

Прошла комплексную программу - пилинг PRX T-33 с лазерной биоревитализацией, довольна. После ...

Клиника эстетической косметологии Бьюти Парк